养生跟我走 春季养生之道第一季

养生跟我走 春季养生之道第一季

春节过后，春天悄然而至，春节的喧嚣劳累，早已经让我们的身体疲惫不堪，中国俗话说的好，一年之计在于春，一日之计在于晨，今天就跟随我们去踏上春天养生的旅程。

现代社会，养生大概就是指，我们如何去吃、如何去喝、如何去调理、如何去进补、如何去运动等等等等。

现在就让我们带您看一下，早春的养生需要注意什么、需要如何去调理吧！

1、春天来了吃什么

黄豆芽

芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”，而黄豆芽的功效更是高居榜首,黄豆芽作为蔬菜，在战国时期就已经出现，被称之为“黄卷”，芽菜富含维生素C，缺乏维生素C会减少人的斗志。也许正因为如此，美国、日本等国已将芽菜列为国防的唯一战备菜。

作为一年四季都比较常见的黄豆芽，最好我们自己发豆芽，因为豆芽并不是越大越好，黄豆芽“一寸左右长最佳。”这个时候豆芽营养素的最饱满，其微量元素的含量，要超过其它的芽类蔬菜。

李时珍在《本草纲目》里描述：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。

对于正在生长发育的孩子，早春这个时候，蔬菜品种还不多，多补充些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。

而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，更适合吃一些黄豆芽。

可以参考一下我们的做法：

超诱惑的拌黄豆芽：

五花黄豆芽菜：

2、应该喝什么：

古人的养生哲学讲究的日升而作，日落而息，其实现在看来就是要顺应自然规律去生活，就是我们平时讲的春生、夏长、秋收、冬藏。春气与肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。有的人会担心如果过于养肝，会造成肝火过旺，最简单的方法就是喝茶，先给大家解释两个基本概念，实证跟虚证，《黄帝内经》对实证、虚证的说法是：“正气夺则虚，邪气盛则实。”可见虚证是说你的正气虚，实证是说你的邪气实。治疗原则：实则泄之，虚则补之。

（1）实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺的表现，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。这就是老百姓讲的所谓的泻火。另外我们还可以试试菊花山楂茶能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

如果闲暇时光，想来点不一样的感觉，那就看看这款薄荷菊花茶冻。相信会给您带来不一样的愉悦。

薄荷菊花茶冻：

（2）虚证喝枸杞茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。这就是所谓的虚则补之。

山楂枸杞茶：

清肝明目枸杞茶：

不适人群：枸杞不是所有的人都适合服用，由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。

3、如何去运动

中国有句古话叫做饭后百步走活到九十九，早春的这个时候，天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，这种运动不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，我们稍微需要注意的一点就是走的速度要稍微快一点，但是呢，自己的呼吸还是比较均匀，这样是最好的状态，还有一点就是你要体会每一步落地的感觉，就像是我们做事的时候，用心去感受我们做事的过程一样，效果会更佳。

等过阵子天气更暖和点的时候我们可以去春游、放放风筝等等，对于电脑一族来讲是很好的一件事，可以舒展一下我们的颈椎，调节一下我们的视力，最重要的就是放松心情。

4、如何去调理我们的心情

其实所谓的乐趣指的就是我们把这个冬季一直延伸到春节的萎缩，疲倦全部舒展开来的方式，换个心情，轻松上路。

早上起来可以放一些自己喜欢的轻缓温暖的音乐，给自己做份早餐，喝杯自己冲的牛奶，你会发现好心情不自觉地走过来。

中午的时候我们吃过午饭可以给自己一安静的空间，什么都不要去想，闭目凝神，发发呆，身心完全的放松下来，最好能晒晒太阳再好不过，呵呵。如果说发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。

晚上，最简单的方法就是打坐，打坐至简又至深。打坐是修炼，修身养性，是炼身、炼心、提升德智慧最好、最简捷的方法，自由自在，放下烦恼，升起希望，把美好留在心田。

5、如去进补

关于药物的进补，指的就是补肝，补气血，人就像树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走的。人也一样，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。

有的人一到春天就容易睡不着，失眠，原因就是春天的时候气血是从内脏向外走了，人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于肝。人睡着时阳气回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着。

春天无论男人或是女人，多少吃点乌鸡白凤丸，“那是一个非常好的方子，起码经过上百年的实践。

吃乌鸡白凤丸，不少男人可能会心里犯嘀咕：那是妇科圣药为什么让我们吃？对于女人就是补气养血，调经止带。所以使用乌鸡白凤丸多一些，对于男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，则是气血两虚诸症，也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。食用期间忌食寒凉、生冷食物，再就是不宜喝茶和吃萝卜，不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂，感冒等症状也是不适合的。

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